Người xưa có câu “trai 30 tuổi vẫn đang xoan, gái 30 tuổi đã toan về già” ý nói phụ nữ khi bước sang độ tuổi 30 sẽ có nhiều thay đổi về ngoại hình và sức khỏe do suy giảm nội tiết tố nữ. Để cải thiện nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 thì ngay từ thói quen sinh hoạt chị em cũng cần phải hết sức chú trọng. Cùng https://noitiettochophunutuoi30.blogspot.com/ tham khảo bài viết sau để bỏ túi một vài mẹo thú vị.
 |
Phụ nữ tuổi 30 nội tiết tố đã bắt đầu thay đổi
|
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng rối loạn nội tiết tố ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Lý do là từ những thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của chúng ta như: thức khuya, sử dụng các thiết bị công nghệ, thức ăn nhanh, môi trường sống ngày càng ô nhiễm…
Ngoài ra việc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên sự tổng hợp vitamin D kém chính những yếu tố khiến cơ thể sớm bị lão hóa hơn trong đó có buồng trứng – nơi chủ yếu sản sinh ra nội tiết tố nữ Estrogen. Do vậy, phụ nữ tuổi 30 muốn tốt cho nội tiết tố của mình cần lưu ý 5 thói quen sinh hoạt dưới đây:
– Không nên thức khuya vì sau 23 giờ là cơ thể cần được nghỉ ngơi và thải độc.
– Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ.
– Nói không với đồ ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh, chế biến sắn, chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá… Thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước và tham khảo những thực phẩm giúp bổ sung Estrogen TẠI ĐÂY.
– Nên dành nhiều thời gian tiếp xúc với thiên nhiên sẽ tốt hơn việc ngồi hàng giờ với điều hòa, máy lạnh.
– Chơi thể thao giúp lưu thông khí huyết, khiến hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Ngoài cải thiện nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, chị em nên thực hiện nhiều vấn đề khác nữa từ dinh dưỡng cho tới sử dụng viên uống cân bằng nội tiết tố.
